年末年始にお腹についた脂肪を落として腹筋を割るトレーニング方法(動画)

年末や年始には外食する機会が増え、どうしてもお腹回りの脂肪が気になってきます。。

僕もちょっと太ってしまいました。。

そこで、今回は腹筋のトレーニング方法を紹介したYouTube動画を集めてみました。

6つに割れた腹筋は男なら誰でも憧れるものです。

2012年は割れた腹筋を目指して頑張りたいですね。

100日で腹筋を割る方法 (Dragon Flag ドラゴンフラッグ)


このカズさんという人はなんだかすごいですね。これだけ変わるとは。ただ、こういった台はうちにはないですね。。


20キロ痩せた100日ダイエットの食事メニュー Hard 100days Meal menu


最初の腹筋動画のカズさんがダイエット中に食べた食事メニューの紹介です。

たくましい背中を目指せ!背中の筋肉トレーニング方法


こちらもカズさんの動画ですが、これは背筋の鍛え方ですね。
まぁ、腹筋だけより腹筋と背筋を両方鍛えた方がバランスがよいと思うので、こちらも掲載しました。

Dragon Flag Tutorial


カズさんが紹介していた台の上で足を上下に動かす腹筋「ドラゴンフラッグ」のやり方を説明した動画です。
確かに、こんな腹筋を毎日やれば、腹筋は割れそうですね。
腹筋台が部屋に欲しくなってきました(笑)。

abs(腹筋)


これもDragon Flag(ドラゴンフラッグ)です。音楽がロッキーだから燃えてきますね(笑)やっぱり、腹筋台が欲しいかも・・・。

Amazonで探してみたらありました。Amazonって何でも売っているんですね。。

フラットベンチEX ダンベル 運動 に必要不可欠 ベンチ 安定性の高い3点支持構造
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トータルフィットネス(TotalFitness) 2ウェイベンチ STM044
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Morning 6 pack Ab Workout- Fitness Expert Micah LaCerte


ここまですごい腹筋にはならなくてもいいですが、やっぱり足上げ腹筋が効果的なようですね。

毎日でもやりたい6つの腹筋トレーニング


6種類の腹筋と体幹トレーニングをやって、2007年2月19日〜2007年4月16日〜2007年6月6日と自分の体がどう変わっていったかが紹介されています。3ヶ月半でずいぶん変わるものですね。

高橋尚子の腹筋トレーニング指導


Qチャンことマラソンの高橋尚子さんがやっている腹筋の紹介です。これはかなりつらそうですね。

Get six pack abs in 6 minutes on your couch. This Works!


自宅のソファを使って6分間で行う腹筋の紹介です。これもきつそうだな。。

FITNESS – Epic Abs! Tight Abs Workout


この女性はいろんな意味ですごいです・・。最強です・・・。

Fitness – 40 min. Workout – Abs and Thighs!


ファンになりそうです(笑)。。

お腹を凹ませる1日15分スロートレーニング―腹筋を鍛えて、脂肪を減らす
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