サッカー長友佑都がやっている体幹トレーニングのメニュー(動画)

追伸(2014年3月25日)

とうとう長友選手自身が書いた体幹トレーニングに関する本が出版されました!

長友佑都体幹トレーニング20
長友佑都体幹トレーニング20

DVDも付いていて値段も1050円と格安です!僕もさっそく購入しました^^

#

サッカー日本代表であり、現在はイタリアのインテルに所属している長友佑都(ながとも ゆうと)選手がやっているトレーニング方法として多くのメディアで取り上げられた体幹トレーニング。

それまで、体幹トレーニングといえば、一部のスポーツ選手だけがやっているようなトレーニング方法だったようですが、長友選手の影響で一般の人でもやっている人が増えていいるそうです。

コンビニではこんな本が販売されているくらいです。

CIRCUS別冊 腹を凹ます体幹トレーニング (CIRCUS 8月号増刊)
CIRCUS別冊 腹を凹ます体幹トレーニング (CIRCUS 8月号増刊)

この本は僕もコンビニでゲットしました。かなりいいですね。

今回は体幹トレーニングのやり方を調べるべく、YouTubeで体幹トレーニングのメニューややり方を紹介した動画を集めてみました。

長友佑都の体幹トレーニングはスタビライゼーションだ!


サッカー日本代表の長友佑都選手の体幹トレーニング動画です。これは貴重な映像ですね。


長友佑都の体幹トレーニングはスタビライゼーションだ! part 2


これも長友佑都の体幹トレーニングです。

長友佑都の体幹トレーニングはスタビライゼーションだ! part 3


こちらも長友佑都の体幹トレーニングですが、今度は足をぐるぐると回しています。これはさらにきつそうですね。

トップアスリートが行っている体幹トレーニング 〜サッカー編〜


この動画を見ると、体幹トレーニングとはバランスを保つのが難しい姿勢をある一定の時間続けるということなんでしょうね。

トップアスリートが行っている体幹トレーニング 〜野球編〜


サッカー選手も野球選手も体幹トレーニングは似たような感じですね。

長友佑都トレーナー 『体幹バランスメソッド』


この本は長友佑都選手のトレーナーが書いた本らしいです。DVD付きです。これは欲しいですね。
DVDで鍛える! プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド 1日5分・週3日で美しいカラダをつくる!
DVDで鍛える! プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド 1日5分・週3日で美しいカラダをつくる!

体幹トレーニング 難易度 中 器械体操内村


これはすごいです。ある程度のスペースが必要ですね。

パーソナルトレーナーがする体幹トレーニング


ちゃんとしたフォームでやることが重要なんでしょうね。

長友もする体幹トレーニング 器械体操選手


長友選手がやっている体幹トレーニングにプラスしたトレーニング方法も紹介しています。